今年的寒露是10月8日，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴” 的四时养生理论。这时人们应养阴防燥，润肺益胃。应多食用粳米，糯米，蜂蜜，乳制品等柔润食物，同时增加鸡，鸭，牛肉，猪肝，鱼，虾，大枣，山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒，生姜，葱，蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精。有条件的可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，要保持良好的心态，进行适当的体育锻炼，既可调节精神又可强身健体。
（郑正国 王明政）
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